感謝日記の例文24と書き方
2026年10月30日 更新
感謝日記は、大きなことより小さく具体的なことを書くほうが続きます。場面別にテーマと例文をまとめました。
ふつうの日
今日食べたもの
例）お昼のみそ汁が祖母の味に似ていて、ありがたかった
からだがしてくれたこと
例）4階まで休まず上がれた足に感謝
家にあるもの
例）雨でぬれた靴を一晩で乾かしてくれた靴乾燥機
天気や季節
例）帰り道の涼しい風。ひと駅手前で降りて歩いた
ちょうどよく動いてくれたもの
例）締め切り直前にプリンターが止まらなかった
新しく知ったこと
例）近所の図書館が平日は夜10時まで開いていた
つらい日
感謝することが見つからない日のためのテーマです。
それでも終わったこと
例）長い会議だったけど終わった。家で休める
もっと悪くならなかったこと
例）遅刻したけど、バスで座れた
乗りきる助けになったもの
例）昼休みに同僚がくれたチョコレート
今日学んだこと
例）次は送る前にリストを見直せばいい
明日に回してもいいこと
例）洗濯は明日でいい。今日は早く寝ていい
ひとりじゃなかった瞬間
例）しんどいと言ったら、すぐ電話をくれた友だち
人へ
家族
例）手作りのおかずを送ってくれた母。一週間の夕飯が助かる
友だち
例）誕生日を覚えていて、先に連絡をくれた友だち
職場や学校の人
例）私のミスをそっと教えてくれた隣の席の同僚
知らない人
例）エレベーターを止めて待ってくれた人
何年もお礼を言えていない人
例）新人のころ仕事を教えてくれた先輩
よく行くお店の人
例）パン屋さんが最後の塩パンをとっておいてくれた
自分へ
やりとげたこと
例）後回しにしていた書類をやっと出した
がまんできたこと
例）カッとなった返信を送る前に読み直した
からだをいたわったこと
例）夜食のかわりに温かいお茶を飲んだ
休めたこと
例）週末に何もせず昼寝したのも、いいこと
続けていること
例）朝のストレッチが3週間続いている
明日の自分のためにしたこと
例）明日着る服を出しておいた
リストをコピー・印刷する
リスト全体をテキストにしました。メモに貼りつけたり、1枚に印刷したりして使えます。
よくある質問
感謝することが思いつかない日は？
「つらい日」（7〜12）のように、終わったことや、もっと悪くならなかったことから書いてみましょう。「今日はなかった」と書いても大丈夫です。
いつ書くのがいいですか？
寝る前に書く人がいちばん多いです。一日が終わってから見えることが多いからです。時間を決めておくと忘れにくくなります。
