大人の日記のテーマ40
2026年10月30日 更新
小学生の宿題向けではなく、大人が毎日書きやすいテーマを集めました。どのテーマにも一行の例文があるので、まねすればその日の日記になります。
疲れた日に5分で書けるテーマ
今日うまくいったこと
例）バス停に着いた瞬間にバスが来た
今日食べておいしかったもの
例）昨日の残りのカレー。二日目のほうがおいしい
今日いちばんよかった5分
例）家族が起きる前、ベランダで飲んだコーヒー
明日楽しみなこと
例）金曜の夜、友だちと焼き鳥
今日の天気と、そのときの気分
例）一日くもり。かえって落ち着いた
今日撮った写真1枚と、撮った理由
例）車の上で寝ている猫。気持ちよさそうだった
今日笑ったこと
例）甥っ子から届いた、音程の外れた歌のボイスメッセージ
今日を10点満点でつけると？ ひとこと理由も
例）7点。午前はぼんやり、夜はよかった
今日のこと
今日行った場所
例）会社、薬局、公園を一周
今日お金を使ったもの
例）コンビニコーヒー150円、誕生日カード330円
今日終わらせたこと
例）後回しにしていた報告書の提出
いつもの道で、はじめて気づいたもの
例）クリーニング屋の隣にできた小さなパン屋
今日新しく知ったこと
例）共有カレンダーの作り方
思ったより時間がかかったこと
例）靴一足の返品
今日をやり直せるなら変えたいこと
例）大変な仕事をお昼前に片づける
今日だれかのためにした小さなこと
例）荷物の多い人のためにエレベーターを止めておいた
人のこと
今日話した人と、その話
例）母と、始めたばかりの家庭菜園の話
今日を楽にしてくれた人
例）必要な資料を先に送ってくれた同僚
何度も思い出してしまう会話
例）上司の「月曜にちょっと話そう」
今会いたい人
例）学生時代のルームメイト
今週会いに行きたい人
例）祖父
心に残ったひとこと
例）「今すぐ返事しなくていいよ」
いっしょに暮らす人（または友だち）に感謝していること
例）浄水ポットの水をいつも足してくれる
送ろうとして送れなかったメッセージ
例）転職した友だちへの「おめでとう」
気持ちと考え
今日の気分をひとことで
例）そわそわ
元気を吸いとられたこと
例）立て続けの会議
元気をくれたこと
例）昼休みの20分の散歩
寝る前に頭に浮かんでいること
例）車の鍵、閉めたかな
気がかりなことと、できる小さな一歩
例）家賃の値上げ。日曜にほかの物件を見てみる
小さくても自分をほめたいこと
例）アラーム一回で起きた
今日先送りしたこと
例）歯医者の予約の電話
今週もっと必要なもの
例）睡眠と、静かな夜
ふりかえりと、これから
今週を三つの言葉で
例）忙しい、雨、まあまあ
今月のできごとで覚えておきたいこと
例）今年はじめてのプール
去年の今日とくらべて変わったこと
例）住む街は変わって、朝のコーヒーは同じ
最近続いている習慣
例）寝る前に本を10ページ
今月やってみたいこと
例）陶芸の一日体験
今の時期について覚えておきたいこと
例）子犬といっしょに歩いて通勤していた日々
1年後の自分へのメモ
例）自転車、結局直した？
明日をいい日にするためのひとつ
例）6時に会社を出る
テーマ別に見る
リストをコピー・印刷する
リスト全体をテキストにしました。メモに貼りつけたり、1枚に印刷したりして使えます。
よくある質問
日記はどれくらいの長さで書けばいいですか？
一行でも日記です。長く書こうとして止まるより、短くても続けるほうが長続きします。
何日か抜けてしまったら？
空いた日はそのままにして、今日のテーマからまた始めましょう。まとめて埋めなくても大丈夫です。
